Un momento para regularte

Respiración 4-4-6 + técnica 5-4-3-2-1

Ahora mismo: inspira contando hasta 4, sostén el aire 4 segundos, suelta contando hasta 6. Repítelo tres veces. Después, nombra en voz baja: 3 cosas que ves, 2 que oyes y 1 que sientes en el cuerpo.